 |
| ছবি: সংগৃহীত |
চলুন জেনে নেওয়া যাক বর্ষায় কোন পাঁচটি খাবার পেট ফাঁপার সমস্যা কমাতে পারে—
১. শসা
৯৫ শতাংশ পানি সমৃদ্ধ শসা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে। এতে থাকা কুয়েরসেটিন নামের ফ্ল্যাভোনয়েড প্রদাহ কমায় এবং হজমতন্ত্রকে শান্ত রাখতে কার্যকর।
২. আনারস
এই মৌসুমি ফলে রয়েছে ব্রোমেলেন নামের একটি এনজাইম, যা প্রোটিন ভাঙতে সহায়তা করে এবং হজম উন্নত করে। আনারসের এই উপাদান পেটের অস্বস্তি ও গ্যাস কমাতেও সহায়ক।
৩. দই
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এতে থাকা ল্যাকটোব্যাসিলাস ও বিফিডোব্যাকটেরিয়াম হজমে সহায়তা করে, গ্যাস কমায় এবং পেট ফাঁপার সমস্যা দূর করে।
৪. আদা
আদা প্রাকৃতিক কার্মিনেটিভ, যা গ্যাসের উৎপত্তি কমায় এবং পাকস্থলী খালি হতে সহায়তা করে। নিয়মিত খেলে এটি অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং পেট ফাঁপার উপশমে কাজ করে।
৫. পুদিনা পাতা
মেন্থল সমৃদ্ধ পুদিনা অন্ত্রের পেশিকে শিথিল করে এবং গ্যাসজনিত অস্বস্তি কমাতে কার্যকর। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি আইবিএস (Irritable Bowel Syndrome) রোগীদের ক্ষেত্রেও উপকারী। আপনি চাইলে পুদিনা পাতা দিয়ে চা বানিয়ে নিয়মিত পান করতে পারেন।